皆様こんにちは
いつもご覧くださりありがとうございます。
今日は、年々気になってきた
「薄毛・抜け毛・白髪」
についてお話していきたいと思います。
こんな悩みはありませんか？
・昔より毛が細くなった気がする
・ハリコシがなくなった気がする
・すぐパサつく気がする
・抜け毛が多くなった気がする
（短い毛の抜け毛が多くなった）
・生え際の頭皮が透けてきた気がする・・・
・頭皮トラブルが多くなった気がする
（かゆみ・湿疹など）
・白髪染から２週間と持たずすぐ白髪が出始める
などの悩みはありますか？
もしこの中で２つ以上当てはまるのであれば
それは頭髪が変化してきていると言えるでしょう
年齢なんだから当たり前
何をやってもダメでしょ？？
と思いますよね
もちろん年齢を重ねれば体内も外見も変化していくものですが、
一概に「年齢のせい」だけではないのが
この髪に関することなのです。
では、まず「薄毛悩み」や「白髪」の原因の前に
髪の毛周期と脱毛周期を
正しく知りましょう
頭皮の毛周期と脱毛周期
まず頭皮の毛髪は１か月におよそ１センチずつ伸びます。
１本あたりの寿命は約５年前後と言われています。
そして毛は常に成長しているのではなく
一定期間の成長期が過ぎると毛根は細胞分裂をやめます。
すると毛の成長は止まり同時に毛根は次第に表面に押し上げられて脱毛します。
そしてある時期になるとまた新しい成長期の毛が発生してきます。
この毛の生まれ変わりを毛周期＝ヘアサイクル と言います。
ちなみに毛髪が自然に抜け落ちるまで
約２～３か月かかり、
１日約４０本から７０本抜け落ちるのは自然です
今日お伝えするのは
この自然な脱毛ではなく
異常な脱毛についての原因のお話です。
異常脱毛とは
何らかの影響や環境で周期が乱れ、
成長期の毛髪が一定期間に満たないまま成長をやめてしまい
正しい周期を待つことなく脱毛してしまう状態の事を言います。
これからの異常脱毛の原因のチェックに当てはまれば
あなたの薄毛症状や髪悩みを緩やかにすることが可能かもしれません
異常脱毛 髪悩みタイプ別原因チェック
Aチェック
- ストレスの多い生活をしている
- 急に冷え性になった
- 睡眠不足である
- イライラしやすい
- スマホを見る時間が１日５時間以上
Bチェック
- １日に食べる野菜の量は両手いっぱい分より少ない
- コンビニ食やインスタント食品が多い
- 甘いものがやめられない
- 脂の多い食事やジャンクfoodが多い
又は好き - 寝る２～３時間以内に食事をとることが多い
- コーヒーを１日3杯以上飲む
Cチェック
- シャンプー時間が短い
- ヘアースタイリング剤をたっぷりつけている
- 頭皮にかゆみがでる
- フケが出る
- ヘアーカラーを１か月に１回はする
- 髪をいつもきつく縛っている
以上のチェックで
ABCどれが１番多く当てはまったでしょうか？
Aが多く当てはまった人
自律神経の乱れからくる頭皮血行不良での
脱毛異常の可能性が高いです
ストレスがたまりがちで自律神経が乱れ、
髪の毛を正常に働かせる情報が阻害されてしまい、
特に「切れ毛」「抜け毛」や「白髪」が多くなりやすい傾向にあります。
ストレスが多い生活を過ごしていると
自律神経が乱れます。
自律神経とは
意思とは無関係にはたらき体内をベストの状態に保ち続ける神経の総称です。
自律神経が乱れてしまう原因として、
第１にストレスが原因として挙げられるのは
もうご存じかもしれませんね。
ストレスがかかると筋肉が緊張し、全身の筋肉が固くなり
同時に頭皮も硬くなります。
すると硬くなった髪の毛に必要な栄養素が届かなくなり
必然的に健康な髪が生えてこなくなってしまうのです。
なので生える毛は
細く抜けやすい、
又は白髪が生えてきやすくなります。
解消法
「ストレスをためない」
と、言葉にするのはいつでも簡単です。
そしてそれができないからこそ
色々悩みがついてくるものです。
ストレスのない日常を過ごす事って
なかなか難しいと感じるのは私だけでしょうか？
ただ、何もせずストレスをため続けて良いことは一つもありません。
解消法は簡単に取り入れやすい方法として、
- 自分時間を確保して（３０分でも良し）
好きな物を
食べたり飲んだり、見たり聞いたり過ごす。 - 何もしない１日を作る
- ゆっくりお風呂に入る
- マッサージや整体などにほぐしてもらう
デカフェ 紅茶 ノンカフェイン ハーブティー お試しセット 24包(12種x各2包) ティーバッグ アソート アーマッドティー 送料無料 メール便 yp2
ストレスの多い方への贈り物としても喜ばれますね
寝る間にも安心の「ノンカフェイン」でゆっくとした時間を過ごしてください
しかもおしゃれ♪
頭皮の血行促進してあげるのも有効の対策になります
【楽天総合1位！15%OFFクーポン！】楽天総合1位 ヘッドスパ 頭皮マッサージ NIPLUX HEAD SPA ヘッドマッサージ ヘッドマッサージャー 機 器 電動 頭皮ブラシ 頭皮ケア 美容家電 美顔器 ※ 頭皮マッサージ器 マッサージ機 ヘッドマッサージ機 ではありません
ストレスを感じると全身の筋肉が緊張状態になり、
頭皮がカチカチになりますから、
１日のコリはその日のうちに解消してあげて下さい
いち時期私がドはまりした
韓国ドラマも見放題です♪
アニメから映画からドラマから本当にたくさんあるので
自分時間に
ゆっくり楽しんでくださいね
Bが多く当てはまった人
頭皮バランスのくずれからくる
脱毛異常頭皮トラブルの可能性が高いです
栄養バランスと頭皮に何の関係が？と
思った方大ありです！！
基本髪の毛は、食事で摂取した栄養をもとに作られます。
髪の毛の主成分は、18種類のアミノ酸が結合してできた「ケラチン」というタンパク質です。
髪の毛の99%がケラチンで構成されています。
ケラチンが不足すると、
健康な髪の毛は育ちづらくなり
「細い」「ハリコシのない」髪になってしまいます。
サロン用ケラチン原液 ナチュラルケラチン Natural Keratin 100g (業務用ケラチントリートメント ツヤ 髪質改善)
解消法
髪の毛に必要な栄養素を体内から取り入れる事です
１．たんぱく質
ケラチン不足を防ぐためには、
元になるアミノ酸を多く含んだタンパク質を摂取がおすすめです。
タンパク質には肉や魚の動物性タンパク質と
大豆などの植物性タンパク質があります。
動物性たんぱく質
- 肉
- 魚介類
- 卵
- 乳製品
植物性たんぱく質
- 米
- 小麦
- 大豆製品
どちらも髪の毛に必要な栄養がありますが、
カロリーを抑えながら効率よく摂取するなら
植物性タンパク質が向いています。
１．ミネラル
健康な骨を維持するなど、
体の機能を正常に保つために必要な栄養素です。
もちろん髪の毛の育成にも欠かせません。
ミネラルのなかでも亜鉛は「必須ミネラル」とも呼ばれ、
先のケラチンを生成する役割もあるので、
髪の毛の成長には大いに影響します。
ミネラルが不足すると、
新陳代謝が正常に行われないので抜け毛が増えるなどの異常をきたします。
とくに夏は汗を多くかくことによりミネラルを失いやすい季節なので、
注意が必要です。
ミネラル、とくに亜鉛が多く含まれるのは下記の食べ物です。
- 牡蠣
- 牛肉
- レバー
- 大豆製品（きな粉など）
- ナッツ類
- 海藻（昆布やわかめなど）
２．ビタミン
細胞の機能を活性化させるビタミンは、
髪や頭皮の健康のために欠かせません。
ビタミンは10種類以上ありますが、
髪の毛や頭皮環境への影響が大きいのは次の５つです。
- レバー（ビタミンA、ビタミンB6）
- 緑黄色野菜（ビタミンA、ビタミンC）
- 牡蠣（ビタミンB12）
- ナッツ類（ビタミンE）
- うなぎ（ビタミンE）
レバーと牡蠣はビタミンだけでなく、タンパク質、ミネラルも豊富な食べ物なので、
“最強の食材”といえます。
また、ナッツ類も髪の毛に良い3つの栄養素をバランスよく含んでいます。
なかでもアーモンドは栄養価が高いので、おすすめです。
百貨店のナッツデイで大人気！最高級の4種ミックスナッツ 300g 無塩・有塩が選べる 小分け 素焼き ミックスナッツ 最高級のアーモンドとクルミ使用無添加・無塩で体に優しい 【プレミアム4種・幸せのミックスナッツ300g】
髪悩みの人が避けるべき食べ物
ここでは、髪悩みの方が避けたい食べ物を紹介します。
答えから言うと
糖質や脂質が多い食べ物は中性脂肪が溜まり、
薄毛の原因となる血行不良を起こしやすいです。
ファストフードやインスタント食品は、
糖質・塩分過多です。
また、そもそも添加物が多いので健康にも良くありません。
インスタント食品に多く含まれる成分には、
髪の成長に必要な亜鉛の吸収を阻害させる働きがあるものが
含まれているものもあります。
脂質が多いスナック菓子、揚げ物もよくありません。
糖質を過剰に摂取すると脂肪に変換され、皮脂分泌が増える原因となります。
皮脂の分泌が多くなると、頭皮に炎症を起こす可能性があります。
積極的にとりたい栄養素まとめ
タンパク質⇒ 肉類、魚介類、卵、大豆製品など
ミネラル⇒ 牡蠣、レバー、大豆製品、ナッツ類、海藻など
ビタミン⇒緑黄色野菜、牡蠣、ナッツ類など
避ける（気を付ける)べき食品まとめと行動
- ファストフードやインスタント食品
- スナック菓子や揚げ物
- 甘いお菓子やスイーツ
- 暴飲暴食
全く避けることは難しいなぁ・・・
（私は好きな物ばかり・・・）
もし私のように食べることが大好きな人がいたら
全くそれらを摂取しないことは
逆にストレスになることもあります。
我慢しすぎて暴飲暴食につながることも・・・
なので、自分を冷静にみて、
最近食事バランス乱れているな…と思ったら
我慢して調整するようにするだけでも
結果は変わっていくので一緒に気をつけて
過ごしてみましょう！
Cが多く当てはまった人
頭皮の洗浄不足や外的刺激による
異常脱毛の可能性が高いです。
フケや皮脂、ヘアースタイリング剤などの汚れは
毛孔にたまりやすく、
※毛孔とは・・・毛髪が生えてくる皮膚の表面にある部分
その汚れが
- 紫外線
- 細菌
- カラーリング
などの影響で
酸化すると毛根部分で炎症を引き起こします。
この炎症が毛母細胞に大きく影響し
働きをとめてしまう為結果的に
「抜け毛」や「薄毛」「白髪」につながってしまいます。
★10％OFF対象★【あす楽/送料無料/数量限定/正規販売店】KERASTASE ケラスターゼ クロマアブソリュ CA バンリッシュ クロマプロテクト+ CA フォンダン シカクロマ +試供品: CA ヘアマスク&BL セラムシカニュイ 各3枚[ALBUM限定 / ケラスターゼ ピンク]
解消法
ただ単純に丁寧に洗髪する習慣をつける
これだけで変わります。
いつも髪をきつく結んでいる人は
頭皮に負担のかからないような
ヘアースタイルを研究したり、
仕事などでどうしても縛らないといけないようであれば、
お休みの日には一切縛らないようにすることや
頭皮ケアをしっかりしてあげることが
重要になってきます
面倒な方は手っ取り早くこういった
アイテムを使うと便利です。
しかも顔も引き締まりやすくなる！
【楽天総合1位★4,620円相当お得セット】最高峰※ 電気針ヘッドスパ EMS 赤色LED 機能搭載【公式】 MYTREX EMS HEAD SPA PRO マイトレックス ヘッドスパ プロ フェイスケア リフトケア 頭皮ケア 電動ブラシ スカルプ デンキバリ スパ 美顔器 美容 電動頭皮ブラシ
あと、根本的解決ではないけれど、
私の片方の生え際が、若い時コーンローという編み込みを2週間ばかり続けていたら
毛根死にまして…
それ以来片方薄毛を隠すのずっと探してたんだけど、これ最近ずっと使ってます！
Fujiko フジコ deko シャドウ 4g デコシャドウ フェイスカラー シェーディング コントゥア ドライパウダー 生え際 小顔メイク ファンデーション
フジコ デコシャドウ
この左の生え際が、右の写真のように♪
すごいでしょ？？かなりごまかせてますよね？
でも注意点がいくつか…
1.汗大量にかいてハンカチでふいたりしたらハンカチ汚れる（少しの汗なら大丈夫）
2.剤をぬるスポンジ部分が持ち辛い
この2点が唯一難点なんですー
でも密着性は抜群だし、私みたいに大量の汗の心配ない方は是非ためしてみてね
インスタでも紹介しているので
気になる方は見てみて下さい♫
まとめ
いかがでしたでしょうか？
髪悩みの原因はストレスからくるものか、
体内の栄養素からくるものなのか・・・
ケア不足や刺激からなのか・・・・
皆さんはどれでしたか？
ちなみに今日紹介した悩みの解消法は
「薄毛」だけでなく「白髪」にも
共通したものです。
そして今日紹介したものは
割と薄毛の初期の方へのおすすめになるので、本気で治療したいと思う方は
迷わずAGA治療にご相談してみて下さいね
それでは毎日楽しくケアできる習慣を
一緒に見つけていきましょう！！
そしてツヤツヤふさふさの髪で
ずっと若々しくいましょう♪
では最後までお読みいただき
ありがとうございました！
また～♡
