14.[たるみ編]年齢によるたるみの影響はわずか約２０％！残りの８０％の原因は可能性と希望しかなかった！

拝見いただきありがとうございます。

本日も
私達の1番の敵だと言っても良い位の（私だけ？）

エイジングのラスボス

「顔のたるみ」についてお伝えしていきます。

１３の記事も合わせてお読みいただくと
もっと深く理解いただけますのでぜひ♪

ところで皆さん
たるみ、気になってますか？？

俗に言うアラフォー
40代後半くらいからはある程度気にはなってくると思いますが、

もし、今まだ30代.40代前半でかなりたるみやほうれい線が
気になって

『まぁ、年だししょうがない』なんてあきらめているのだとしたら、

ちょっと待ってください！！

そのたるみ、年齢によるものではない可能性大です。

正直４０代にもなると加齢によるたるみほうれい線は気にはなってくるものですが、

実は気になっている症状の約８０％が加齢によるものではない

とわかったら　希望が見えませんか？

８０％加齢ならあきらめて医療に頼りますが、
２０％加齢のせいだけならまだまだいける感じしますよね？？

残りの約８０％は可能性と希望しかありません

今回の記事は希望をもって　読み進めて下さい♪

mina

年間１千名以上のお客様のお肌や「きれい」に関するお悩み解決のお手伝いをしています。化粧品検定１級登録販売者などの資格保有。自分はもちろんエイジングサインに悩む全ての人にずっときれいでいたい「欲望」を叶えられるブログの発信を楽しくしていきます。

＜肌特徴＞□超乾燥肌□キメ浅い□皮膚薄い□毛穴（開き＆たるみ）□ほうれい線□たるみ・・エイジングサインの総合デパートとお呼びください笑

そんな私だからこそ効果実感したアイテムはきっと皆さんの役立ちますよ♪一緒にきれいでいましょう♡

余談ですが、プロフィールの絵は娘（中1）が作ってくれました！我が子ながら才能すご。

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化粧美容でもたるみ改善？化粧品の定義とは

はっきり言ってしまうと、
加齢に対抗できる最終的なものは「美容医療」の力でしかないと思います。

お化粧品の効果役目に関しては、

「人の身体を清潔にし、美化し、魅力を増し、容貌を変え、
または皮膚もしくは毛髪をすこやかに保つためのもの」

と法律で定義されています。

ですので、お化粧品は
ゆっくりと年を重ねるためのツールの一つと考えていただけると
良いかと思います。

今ではかなり化粧品業界もエイジングに対しての研究が進み、

美容医療の効果とまではいかないにしろ、
効果が期待でき、エイジング改善できる商品が数多く出ています。

諦めるのではなく生活習慣の見直しや
効果的な化粧品を使い年齢にまだまだ対抗していきましょう！

８０％の原因のチェック

ではまずあなたは何が原因で
たるみやすい肌になっているのか、

ABCのチェック項目の中で1番多いところをお選びいただき
結果をしっかり御覧下さい

<チェックA>

□炭水化物は毎日毎食食べないと気がすまない

□特にパンやお米パスタが大好き

□食生活が不規則

□水、お茶など苦手。ジュースなど甘い飲み物が好き

□ケーキやラテなど甘い乳製品を食べることが多い（一週間に２回以上）

□いつもおなかいっぱい食べてしまいがち

□紫外線対策忘れがち

<チェックB>

□スキンケアにはあまり興味がない

□日焼け止めをつける習慣がない
（つけてもたまにor極薄）

□アウトドア大好き

□肌をこんがり焼いた時期があった

□今も日焼け大好き

□日焼け後のケアはあまりしない

<チェックC＞

□一日におならが１０回以上でる（もともと胃腸弱いは別）

□睡眠不足が続いている

□暇さえあれば携帯をみる

□ストレスが多い

□肩こりがひどい

□同じ表情で過ごすことが多い

□頭皮が固い

□食いしばりの癖がある

Aが多く当てはまる人の原因

たるみ８０％のうちの主の原因は　

「糖化」です

肌糖化とは、糖質は人間にとって欠かせない栄養素ですが、
必要以上に摂取した糖質は代謝しきれず、
糖質がタンパク質と結び付き劣化して、老化を加速させます。

皮膚の角層やコラーゲン、エラスチンが糖化すると、

• 肌の透明度が低下

• 黄色くくすむ
• シワが深くハリや柔軟性がなくなりゴワゴワの肌になりたるむ
• 糖化によって抗酸化酵素の機能が低下するので、シミもできやすい

簡単に言うとあふれ出た糖が　
紫外線にあたり
肌が焦げてしまう状態

プリンの上にかかるカラメルと同じ現象で
白砂糖を焦がすと茶色くなりますよね

その現象が肌表面に起きているのを想像ください

対策法とスキンケア

抗糖化作用のある美容成分をしっかり肌に与えてあげましょう。

特に、糖化によって老化してしまった肌には、
ビタミンCが最も有効。

ビタミンCは

• あらゆる種類の活性酸素を消去
• 老化や光老化を抑制し、糖の燃焼を促進
• タンパク質の糖化を抑制
• 糖の代わりに自らがタンパク質と結合し、糖化を抑制してくれる

＜抗糖化におすすめの成分＞

• ビタミンC（果物や野菜に多く含有）
• ビタミンA（豚肉など）
• βカロチン（カボチャ、ニンジンなど）
• アスタキサンチン（シャケなど）

その他のおすすめ抗糖化食材
抗AGE効果が認められているスルフォラファンを含む食材をとることはおすすめです。
ブロッコリースプラウト、ブロッコリースーパースプラウトなどを、普段の食事に加えるようにすると良いです。また、トマトやほうれん草、インゲンなどに含まれるα-リポ酸も、抗糖化作用のある成分として知られているので積極的にとっていきましょう

＜抗糖化に効果スキンケア＞

obaji オバジ　C25セラム ネオ　１２ml

ビタミンCといえばオバジ！！
C25はビタミンCの濃度25パーセント入っていますの２５です。

国内最大のビタミンC含有量なので肌効果はもちろん抜群

一度使用したらその効果に魅了されます・・・
私はまさにその一人です

他にもC5,10,20もありますのでご自分の肌悩みに合わせてお選びください

使用感はオイルのようなテクスチャーで
とてもしっとりしていますが
一切オイルは使われていないので　
酸化することもなく効果実感できると思いますので、
朝晩しっかり1か月使ってください

ポーラ（POLA）｜Red B.Aコントゥアテンションマスク

たるみやむくみが気になっている方におすすめ。
むくみやたるみケアとして、ポーラオリジナル複合成分「RED-CTエキス」をはじめ、
ハリ感、抗糖化、透明感、肌のスッキリ感などをサポートする様々な美容成分をたっぷり贅沢配合。

DECENCIA　アヤナス エッセンス コンセントレート

乳液のようなテクスチャーでストレスを受けた肌に土台からアプローチ。
シリーズの中で唯一肌の『糖化』にも対応するシモツケソウエキスを配合

Bが多く当てはまる方の原因

たるみ８０％のうち主な原因は　

「光老化」です

特に紫外線は、「肌の三大老化」と呼ばれる「たるみ」「シワ」「シミ」のすべてを引き起こす原因です。
紫外線を受けることで肌がダメージを受けることを「光老化」と呼びます。

■UV-B
紫外線と聞いて1番に浮かぶであろう「日焼け」や「シミ」といったダメージはこのUV-Bの影響によるものです。
オゾン層の減る7月頃に最も量が多くなります。

日焼け止めにかかれている「SPF」という値はこのUV-Bに対する防御効果を表す指標で、「肌に何もつけていない状態と比べ、日焼けまでの時間をどれだけ遅らせられるか」を示しています。

SPF50の場合、「通常10分で日焼け状態になってしまうところを、50倍の500分まで遅らせることができる」ということです。
自分の行動内容や時間に合ったSPF値のものを選ぶようにしましょう

このUV-Aに対する防御効果は「PA」という値で表され、後につづく「＋」の数が多いほど効果が高くなります。
常に対策が必要なので、日常で使いやすいものを選ぶようにしましょう。

UV-Bを浴びた肌は、メラニンを生成し、肌の色を濃くしてUVによるダメージを防ごうとします。
その時、過剰にメラニンが生成されるとシミや色素沈着を引き起こしてしまいます。

■UV-A
3種類の中で最も波長の長い紫外線で、しわやたるみといった光老化を引き起こす原因
その波長の長さから肌の奥の真皮層にまで到達し、肌のハリを保つためのコラーゲンやエラスチンを破壊してしまいます。

さらに、コラーゲンとエラスチンを作るための線維芽細胞もUV-Aによって損傷を受けて働きが弱くなってしまうため、たるみやシワに繋がるのです。
年間を通して量が多く、毎日浴びることでシミの原因にもなっています。
太陽が高くなる5月からが最も多くなると言われていますが、なんと常にUV-Bの20倍以上もの量が降り注いでいます。

また、その波長の長さから雲やガラスを通過してしまうため、曇りの日や室内にいる時も油断は禁物です。そのため、年中通して対策しなければなりません。

対策法とスキンケア

光老化を防ぐためには日焼け止めは必須！！
そして外側だけでなく、体の内側からのケアも欠かせません。

紫外線を浴びると体内に活性酸素が発生し、老化を進行させるといわれているため、
外と内側からのWケアが超重要になります。

＜抗光老化におすすめの成分＞

• 酸化を抑えるビタミンC（果物や野菜に多く含有）
• ビタミンE（かぼちゃやナッツ類に多く含有）
• リコピン（トマトに多く含有）

その他酸化を防ぐ栄養素
ビタミンACEをはじめ、カテキンなどがあります。
また、炎症を防ぐ栄養素にはオメガ3系脂肪酸があります。
積極的に摂取していきましょう

＜抗光老化に効果スキンケア＞

obaji オバジC マルチプロテクトUV乳液

オバジCシリーズから誕生した、使うたびに焼けにくく、シミにしない日中用UV乳液。
水・汗に強く、紫外線などの外部刺激をしっかりとブロック。
うるおいながらシミを防ぎ、透明感のある肌に導きます。
ちりやほこりなどの外的刺激や
ブルーライトの刺激からも守ってくれます。

使用感もサラサラで伸びが良くさっぱりなのでメイクがヨレしにくいです。
春夏は使用感さっぱりで特におすすめ
てからせたくない人の朝用乳液にも♪

アネッサ　デイセラム

紫外線を肌に吸収させる前に　赤色LEDと同じ効果の光に
変換してしまう為紫外線を浴びたらハリ肌になれるという画期的な一品！！

紫外線をカットすると同時に、太陽の光を美容効果のある光に変換。
ダブルのケアで、ハリ・うるおいが続く。革新の日中用美容乳液。
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使い心地もサラサラでのびが良いです。
オバジよりも多少しっとりした使用感

そして紫外線を浴びてしまった後はしっかり保湿で肌の
沈静化に努めてあげれば多少の紫外線を浴びても
光老化の影響も穏やかに

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Cが多く当てはまる方の原因

たるみ８０％のうち主な原因は　

「ストレス活性酸素老化」です

実は肌も酸化します。酸化とはお肌の「さび」です
肌が酸化するとシミやシワ、たるみなどの肌トラブルを引きおこし、
肌老化が加速してしまいます。

若いころは、活性酸素分解酵素の働きで酸化ストレスを克服できた肌も、
特に40代を過ぎると活性酸素分解酵素が急減します。

すると、酸化ストレスが蓄積されて糖化を引き起こし、
糖化によって活性酸素分解酵素が減少し、さらに活性酸素が発生して酸化ダメージが進行する、という老化スパイラルに陥ります・・・

ストレスをはじめとする酸化ストレスに長年さらされたり、年齢を重ねたりすることで活性酸素を除去する能力は著しく低下してしまい、除去できず、体内で蓄積された活性酸素は、あらゆる細胞を攻撃し、体の内側から肌の機能を低下させるのです・・・

活性酸素により、コラーゲンやエラスチンが減少したりメラニン色素が増加したりして、
シワやシミ、たるみ、乾燥などのあらゆる肌トラブルが増加する可能性があります

対策法とスキンケア

なかなか難しいことだとは思いますが、
まずは自分だけのゆったりとした時間を作り
ストレス解消になる行動を心がけることや

「頑張りすぎない」ということ。
（それが一番難しいんですけどね・・・）

通常であれば起きている間に蓄積された酸化ストレスがきっかけで眠気を感じて睡眠をとることで酸化ストレスは減少がされます。

しかし、不眠状態でなかなか寝れないという方は覚醒状態の時間が長くなるため酸化ストレスにさらされている時間も長くなる傾向にあります。

• 適度な運動で身体を動かす
  ※過剰な運動は逆効果
• 体と神経を休める
• 電子機器から離れる時間を作る
• 食いしばりに気づいたら歯のすきまを開けるように意識
• 腸内環境を整える
• お酒を適量に抑える
• お風呂にゆったり入る
  ※寝る就寝２～３時間前までに

など　交感神経を休ませることが大切になってきます。

＜活性酸素除去におすすめの成分＞

• ビタミンA(トマト、人参、カボチャ、ほうれん草など）
• ビタミンC（果物類や野菜類）
• ビタミンE（アーモンドなどの種実類や魚類）
• コエンザイムQ１０（青魚や肉類、ナッツ類）
• カロテノイド（緑黄色野菜類や柑橘類、魚介類）

＜そのほかにも・・・＞

ビタミンCの作用を強化するビタミンP、酸化したビタミンCを還元するビタミンBなどのサプリを摂取することも有効

＜ストレス活性酸素に効果スキンケア＞

抗酸化といえばご存じのこの商品ですよね♪

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独自技術でナノ化した「ナノアスタキサンチン」と「ナノリコピン」の抗酸化成分をたっぷり配合。
Wの赤のチカラで、肌のハリと弾力感を与え、なめらかにうるおう肌へ

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まとめ　

皆さん、ここまで読んで気付いた方

きっといますよね？

たるみの80%をしめる要因は何か？の答え

そうです
全ての要因に関わっている老化の最大の原因は

「紫外線」です！！

糖化も光老化もストレス活性酸素老化も

根源にあるのはすべて紫外線が原因です。

紫外線＋αでの原因が老化＝たるみになるのです

なんなら頭皮の乾燥までも招き、活性酸素を発生させて健康的な髪の発育をじゃまします。
色素細胞もダメージを受けるので、白髪や抜け毛の原因にもなってしまいます。

そんなに紫外線を気にしていたら
外に出られないじゃないか！！

全く持ってそうなりますよね・・・

要は　紫外線ケアをしっかりしていても

日差しは毎日降り注ぎますし、そこから完璧に肌を守ることは
かなり困難です。

なので今現在しっかりとケアしているという方は
もう一度見直ししてみて下さい。

そしてしっかりしていないという自覚がある方は
今からでも遅くありません。

明日から紫外線ケアを始めて下さい

見直しできる事＆始める事

日焼け止めの量の適正量を使用できているか？

メーカーごとによって使用量は変わりますが
大体５００円玉の量が目安になり、
「え？こんなに？」というような量です。

もう一度確認してみて適正量をつけてください

日やけ止めは5点に置いて塗り広げる

スキンケアのあとは日やけ止めがマスト。両
頬・鼻・おでこ・あごの5か所に置いてから広げるとムラなく塗れます。
ファンデーションには紫外線を跳ね返す効果もあるので、
夏はノーメイクじゃない方が安心です

塗り直しは3時間ごとにスプレーかパウダーで補う

日やけ止めは汗をかいたり、こすれたりすると落ちるので3時間おきの塗り直しがおすすめ。
スプレーやパウダーだとメイクの上からでも塗り直しがしやすいので最適です。

【あす楽】【送料無料】トランシーノ　薬用UVパウダーn　12G

最強ＵＶカット。日中の塗り直しにも最適なＵＶパウダーひと塗りで色むら、凸凹を自然にカバー。つけたての透明感をキープしていつでも明るい美肌に。きめ細かくふんわりした使い心地のパウダーがなめらかに肌にフィット！メイクも崩れにくいのでお直しにも最適です

結論

結局　たるみを防ぐには

紫外線ケアが最重要ということが
ここまででわかりました。

加齢２０％

紫外線８０％＋糖化

紫外線８０％＋光老化

紫外線８０％＋ストレス性活性酸素老化

ということは・・・

• 糖質を適正量とる
• 外出するときはUVケアをする
• ストレスをためない生活を心がける
• お悩みにあったスキンケアを選ぶ

簡単に言うと　
たったこれだけでたるみは解消していくってことですよね？

そんな簡単なわけないでしょ

今そう思いましたね？？

もし思った方も思わなかった方も、

今日の記事の内容の自分の一番当てはまるところだけで良いので１か月気を付けてみる価値はあるとおもいませんか？

私は何か月前にものすごい疲れとストレスで疲れ切っていたときは
自慢のつるつるのオデコは光をなくし、

どんなに効果的なスキンケアを使用しても全然効果を見出せませんでした。

仕事がお休みの日は思い切って出かけず、自分の好きなことをして過ごし、
何年かぶりにお昼寝なんかもして休日にはのんびり過ごすことを心がけていたところ、
オデコに光が戻ってきました！笑

↑これはワンバイコーセーのダブルブラックウォッシャー使用後だからいつもより余計に光ってます　笑

先に述べたように、スキンケアはあくまでも基礎の肌に付随するものなので、

今スキンケアで効果を出している方も＋で今日の内容を行動していただけたら
間違いなく結果は現れます。

原因がわかったなら　あとはもう行動しかないです！！

今の自分のお肌が好きですか？？

YESなら維持していってくださいね♡

NOなら　今すぐ行動を！！

行動がかわれば

必然的に結果は変わります！！

一緒にきれいでいましょう♪

では長い間お付き合いいただきありがとうございました！

また次回〜♡